میزان خواب کافی در گروه های سنی متفاوت:
کودکان پیش‌دبستانی به 10 تا 13 ساعت خواب نیاز دارند کودکان در سنین مدرسه 11 به -9 ساعت خواب نیاز دارند نوجوانان به 10-8 ساعت خواب نیاز دارند بزرگسالان به 9 -7 ساعت خواب نیاز دارند
آیا باید 8 ساعت بخوابیم؟
میزان ساعات خواب یکی از عناصر کلیدی در فهمیدن اهمیت خواب کافی است.
به نظر شما چرا اکثر محققین روی 8 ساعت خواب تاکید می‌کنند؟
واقعیت این است که بررسی‌های پژوهشگران در نقاط مختلف جهان نشان می‌دهد «کم خوابیدن» و «زیاد خوابیدن» هر دو باعث قرار گرفتن در معرض بیماری‌های مختلف می‌شود.
طبق تعاریف استاندارد، کم خواب کسانی هستند که به صورت میانگین کمتر از 6 ساعت در روز می‌خوابند. تاکید می‌کنیم: «میانگین» چون ممکن است شما در یک شب 3 ساعت بخوابید اما در طول هفته، این کم خوابی را جبران کنید. پس شما شامل این قضیه نمی‌شوید.
پرخواب‌ها کسانی هستند که عموماً بیش از 9 یا 10 ساعت می‌خوابند.
این زمان‌ها البته برای بزرگسالان است. کودکان قبل از بلوغ بهتر است بیشتر بخوابند. (تا 11 ساعت و نوزادان تا 18 ساعت در شبانه روز)
شاید به راحتی نشود گفت خواب بد نشانه مشکل در سلامتی است یا علت آن، اما شکی نیست که هر کدام به دیگری دامن می‌زند.
مثلاً افرادی که بدن ورزیده‌ای ندارند، کمتر فعالیت می‌کنند. وقتی کمتر فعالیت می‌کنند بدتر می‌خوابند، و چون بدتر می‌خوابند خسته‌اند و احتمالاً کمتر میل به فعالیت دارند و این دور باطل ادامه دارد…