زیارت عتبات عالیات و حضور در مراسم پیادهروی اربعین، یکی از بزرگترین اجتماعات مذهبی جهان است. حضور میلیونها زائر از کشورهای مختلف، رعایت اصول بهداشتی را به ضرورتی انکارناپذیر تبدیل میکند. با رعایت چند نکته ساده اما مهم، میتوان از بسیاری از بیماریها و مخاطرات سلامت پیشگیری کرد و سفری ایمن و خاطرهانگیز را تجربه نمود.
پیش از سفر
در صورت ابتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت، فشار خون، بیماریهای قلبی یا تنفسی، پیش از سفر با پزشک خود مشورت کرده و داروهای مورد نیاز را به مقدار کافی همراه داشته باشید.
کفش مناسب، سبک و راحت برای پیادهروی انتخاب کنید و از پوشیدن کفش نو در مسیر خودداری نمایید.
وسایل بهداشت فردی شامل مایع یا ژل ضدعفونیکننده دست، صابون، دستمال کاغذی، ماسک و بطری آب شخصی را همراه داشته باشید.
در طول سفر
دستهای خود را بهطور مرتب، بهویژه قبل از صرف غذا و پس از استفاده از سرویسهای بهداشتی، با آب و صابون شستوشو دهید یا از محلول ضدعفونیکننده استفاده کنید.
فقط از آب آشامیدنی سالم، بستهبندیشده یا منابع مطمئن استفاده کنید.
غذاهای کاملاً پخته و تازه مصرف کرده و از مصرف مواد غذایی مانده، فاسدشدنی یا فاقد شرایط بهداشتی مناسب خودداری کنید.
میوه و سبزیجات را پس از شستوشوی مناسب مصرف نمایید.
برای جلوگیری از گرمازدگی، به میزان کافی آب بنوشید، از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید و در ساعات گرم روز استراحت داشته باشید.
در صورت احساس خستگی شدید، سرگیجه، تهوع یا علائم گرمازدگی، استراحت کرده و در صورت لزوم به مراکز درمانی مستقر در مسیر مراجعه کنید.
از تماس نزدیک با افراد دارای علائم بیماریهای تنفسی تا حد امکان خودداری کنید و هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال یا قسمت داخلی آرنج بپوشانید.
مراقبت از پاها
پاها را روزانه شستوشو داده و خشک نگه دارید.
در صورت ایجاد تاول، از ترکاندن آن خودداری کرده و پانسمان مناسب انجام دهید.
جوراب نخی و تمیز بپوشید و در صورت خیس شدن، آن را تعویض کنید.
پس از بازگشت
چنانچه تا دو هفته پس از بازگشت از سفر دچار تب، اسهال، استفراغ، سرفه، تنگی نفس یا سایر علائم غیرعادی شدید، در اسرع وقت به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت یا پزشک مراجعه کرده و سابقه سفر خود را اطلاع دهید.
سلامت شما، ضامن زیارتی آرام و معنوی است. با رعایت اصول بهداشتی، از سلامت خود، خانواده و سایر زائران محافظت کنیم.